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牛奶、豆浆、西红柿不能空腹吃?真正不能空腹吃的食物其实是这些

2019-04-24 22:36 编辑:梁双 来源:名家话健康
标签:变卖 k8we 最靠谱下分的澳门赌场网址

经常听人说起,有些食物不能空腹吃,到底哪些东西真的不能空腹吃呢?我们来盘点一下吧。

资料图(图片来源:TAKEFOTO 胡铁湘摄)

这些食物空腹慎吃

1?未熟的柿子

未熟的柿子鞣酸含量高,这种物质易与胃酸发生化学反应生成不溶于水、不能够被消化的凝胶块,即胃结石。

另外,吃熟透的柿子也要适量,不要吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮中。

2?荔枝

荔枝含糖量约为16.6%,大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌,空腹吃大量荔枝,容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。

名家话健康提示

尤其是内火重的小孩、有便秘现象的老人、有肝病、肾病、胃肠病的人,空腹慎吃荔枝。

3?红薯

红薯是种很美味健康的主食,但在早餐食用大量红薯,容易造成胃酸分泌过多,引起反酸、烧心的现象。

名家话健康提示

如果本身有胃酸过多、胃溃疡和腹胀腹泻等肠胃问题的朋友,一定要注意吃红薯的时间和量。

4?刺激性的食物

天冷,很多朋友都会选择吃辣椒等辛辣食物来暖身子。但是,注意千万别空腹吃。像含有很多辣椒的辛辣食物,或者味道过酸的食品,在空腹吃的时候,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛,影响消化功能。

名家话健康提示

特别是有消化道溃疡等问题的人,必须注意。

5?酒

酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,不仅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,还更容易喝醉。

名家话健康提示

对于糖尿病病人来说,空腹喝酒更是要不得,容易出现低血糖,甚至导致昏迷等严重后果。

6?过凉过冷的食物

对于肠胃强大的人来说,这可能不是什么大事。但对于很多胃部不适、消化不良、身体虚弱的人来说,在空腹状态下,吃太多冷冰冰的东西,会刺激胃肠发生挛缩,甚至诱发胃痛、腹泻等。特别是在夏天,大家可不要贪图一时爽快,管不住嘴。

7?绿茶

绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。还可能引发茶醉,出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

名家话健康提示

尤其是患有胃、十二指肠溃疡的中老年人,不要空腹喝绿茶。

有些食物不用太讲究

还有一些食物,也被归入了不能空腹吃的队列,到底是不是真的呢?

牛奶豆浆

传言说,牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质将变为热能消耗掉,浪费优质资源。

事实是

牛奶、豆浆中是含有碳水化合物和脂肪的,身体会优先利用这些物质提供能量,而不用担心蛋白质被浪费。

名家话健康提示

乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

酸奶

有种说法是空腹时胃里的酸度比较高,各种乳酸菌难以存活。

事实是

空腹喝酸奶,不影响酸奶的营养价值。而且,酸奶还能避免乳糖不耐受的问题,反而更适合空腹吃。酸奶中的碳水化合物、脂肪、蛋白质比例非常合理,是很好的食物。推荐喜欢喝酸奶的朋友们,适量饮用。

西红柿

有一种说法是:空腹吃西红柿容易造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石。尤其是当西红柿和牛奶或豆浆等高蛋白食物搅拌在一起食用时。

事实是

西红柿可以空腹吃。成熟的西红柿,鞣酸含量并不高,和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈。

对于质量过关的食物来说,很少有绝对不能空腹吃这一说法,主要还是得看个人的身体状况。食物,不都是饿了肚子才想吃的嘛!

对于敏感的人,避免一些会刺激肠胃的做法,并没有什么不妥。但也不要矫枉过正,因为一些奇怪的理由而冤枉了美味的食物。

 

来源:微信公众号——?名家话健康

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